Du har säkert hört om de fantastiska fördelar med den infraröda bastun som målas upp av förespråkare för denna: motverkande av åldrande, avgiftning, viktnedgång m.m. Men finns det vetenskapligt stöd för dessa påståenden, och är det säkert att använda en infraröd bastu?
Likt andra värmebehandlingar finns det såklart vissa påståenden som är överdrivna. Det betyder dock inte att det skulle vara dåligt för dig att använda en IR-bastu. Tvärtom så visar faktiskt forskningen att denna moderna bastu kan främja hjärt-kärlhälsan, lindra smärta och föra med sig andra fördelar.
Vem bör använda en infraröd bastu?
Forskare har under en längre tid studerat effekterna av bastubad när det kommer till avslappning och smärtlindring. Den infraröda bastun är en relativt ny företeelse jämfört med den konventionella bastun, men den har fått mycket uppmärksamhet på sistone tack vare att den på ett naturligt sätt kan hjälpa till att behandla diverse hjärtproblem med få eller inga biverkningar.
I studier har forskarna bland annat kunna se att behandling i en infraröd bastu kan vara gynnsamt för personer med:
- hjärt-kärlsjukdom
- högt blodtryck
- diabetes
- hjärtsvikt
- kroniskt trötthetssyndrom
- artrit
- matsmältningsbesvär
- depression
- kronisk muskel- eller ledvärk
En av de största fördelarna med en infraröd bastu är det faktum att den är enkel och behaglig att använda. Detta gäller även för personer som upplever värk eller har känslig hy och därför har låg tolerans för hög värme. Patienter med dessa besvär kan behandlas i en IR-bastu utan att behöva använda läkemedel eller söka professionell vård.
Innan du använder en infraröd bastu
Det finns vissa saker du bör känna till innan din första session i en infraröd bastu. Till att börja med bör du undvika att basta om du har druckit alkohol. Även om du mår illa eller har feber bör du vänta med att basta tills du mår bättre.
När du använder en IR-bastu svettas du mycket, så du kan känna dig lite yr när du ställer dig upp. Om detta sker bör du ställa dig upp försiktigt och sedan sätta dig ner utanför bastun. Drick också vatten omedelbart efter bastningen och låt kroppen svalkas av innan du gör något annat.